医者名片
贺兰县人民医院中医康复科主治医师
农工党党员
从事医疗工作18年,擅长运用中西医结合方法治疗一些内科常见病及颈椎病、腰椎间盘突出等疾病。
健康科普课题--《脾胃病的调理》
中医对脾胃的认识
脾位于中焦,在膈之下。为阴中之阴,五行属土,与胃相表里。
生理功能:主运化,主升清,主统血。
特性:脾喜燥恶湿
胃位于中焦,上口贲门接食管,下口为幽门通小肠,又称胃脘,分上脘、中脘、下脘等三部分。
生理功能:主受纳、腐熟水谷,主降浊
特性:胃喜润恶燥
如何调理脾胃?
1.养脾胃不仅要多吃五谷糙米,还要注意饮食有节和多样化,顺应四时。
2.饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食,不要狼吞虎咽,更不要站着或边走边吃,吃饭时不要讨论问题或争吵。
3.平时多吃易消化食物,如大米粥等;少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物;生冷的食物也要尽量少吃;容易便秘的人要减少久坐,多吃绿叶蔬菜,增加膳食纤维的摄入量。
4.选择适当运动,益脾胃。
从中医学角度出发,经络系统分布人体四肢,脾主四肢,适当的体育锻炼可促进经气运行,反作用于人体脾胃,使脾胃功能增强。
脾胃的日常保健
笑是给脾胃最好的礼物;多动脚趾养脾胃;养成嚼碎食物的习惯;
春天少吃酸、多吃带甜味的食物:山药、香蕉、大枣;
夏天多吃祛湿的豆类,少淋雨,少贪凉;
秋天多喝粥;
冬天寒冷,容易刺激胃酸分泌增加,平时最好早睡晚起,多晒太阳。
脾胃保健食谱
1.胡萝卜大米粥:大米100g,胡萝卜50g,大米煮成粥后加上胡萝卜,煮烂后食之,有健脾温胃之效。
2.糯米小麦粥:糯米50g,小麦仁60g,煮成粥后加糖适量,调味服用。
3.芡实茯苓粥:芡实50g,茯苓10g,大米适量,前两味入锅,加水适量,煮成软烂,再加入大米适量,继续煮烂。
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