医者名片
贺兰县团结社区卫生服务站健康教育专干
从事健康教育工作10余年,始终扎根于社区服务站,致力于公共卫生事业的各个方面,承担着社区戒烟、健康教育和妇女保健等工作,积极组织各类健康讲座、义诊活动,向居民普及健康知识,为社区居民提供优质的服务,引导居民养成健康的生活方式,提高辖区居民的健康素养水平。
健康科普课题--
《吸烟对人体的危害和戒烟的方法》
吸烟对人体的危害
1.对呼吸系统的危害:吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。香烟产生的烟雾具有非常多的有害成分,对人体刺激性大,容易导致气管黏膜损伤,引发呼吸系统疾病。
2.对心血管系统的危害:吸烟是许多心、脑血管疾病的主要危险因素,吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率均明显升高。香烟中的有害分子可以直接侵入机体内的红细胞,导致红细胞缺氧、坏死等,长期如此容易使心血管循环障碍,造成心血管系统功能失调。
3.对其他器官的危害:吸烟可增加患糖尿病、胃溃疡等疾病的风险;烟雾中的尼古丁成分可以抑制性激素,造成精子畸形、卵子失活,严重时可能会导致男性阳痿,女性流产、早产、低出生体重儿等风险。此外,吸烟妇女还可能引起月经紊乱、宫外孕、雌激素低下等问题。
4.吸烟对周围人的影响:二手烟对非吸烟者的危害,如增加患肺癌、心脏病等疾病的风险;吸烟对家庭和职场的空气质量造成污染,影响他人健康。 吸烟对青少年危害,使青少年在成长发育期,愿意模仿,崇拜明星,常常会去尝试新事物,例如抽烟。说起抽烟,大家都知道吸烟有害健康,但是青年人为了表现自己,吸引女孩的目光,常常会三五成群聚到一起吸烟。
走出吸烟认识的误区
1.吸烟的人戒烟后会不舒服,甚至会得病
2.烟有过滤嘴、焦油含量低,危害就小
3.吸烟能减肥,戒烟会增加体重
4.我吸烟多年也没有健康问题
戒烟的方法
1.心理准备:认识到吸烟的危害,树立戒烟的决心。设定戒烟目标,制定戒烟计划。
2.逐渐减少吸烟量:采用逐步减少吸烟量的方法,减轻戒烟过程中的不适。逐渐减少吸烟频率和数量,直至完全戒烟。
3.延迟法:建议戒烟对象每天延迟开始吸烟的时间直至彻底停止吸烟。例如:可以推迟每天的第一支烟2小时,戒烟第一天9点吸第一支烟,第二天11点吸第一支烟。使用这种方法,戒烟对象必须选择一天彻底停止吸烟(建议第7天)
4.替代疗法:使用尼古丁替代品,例如饮水或茶、咀嚼干海藻或无糖口香糖、进行深呼吸、刷牙、散步等,或者清晨改变吸烟者的行为顺序,不喝咖啡或酒精饮料、饭后迅速从座位上起来等,缓解戒烟过程中的尼古丁渴望。寻求专业医生的建议和帮助,选择适合自己的戒烟方法。
5.寻求社会支持:加入戒烟俱乐部或寻求家人、朋友的支持,共同应对戒烟过程中的挑战。参加戒烟活动,分享戒烟经验,互相鼓励。
6.应对戒烟过程中的不适:了解戒烟过程中可能出现的戒断症状,如焦虑、失眠等。采用深呼吸、放松训练等方法缓解不适,必要时寻求专业医生的帮助。
戒烟的好处
1.戒烟能减少患癌率,是癌症一级预防措施;
2.从遗传角度谈戒烟的必要性促进后代健康;
3.有效降低与吸烟有关疾病发生的危险性;
4.防止退行性病变的发展;
5.女子在怀孕前戒烟将减少流产和生育低体重儿的危险;
6.减少慢性病的发病率,促进健康,节约开支,提高生活质量 ;
7.戒烟能使身体发生有利变化;戒烟会使您变得美丽,更健康。
吸烟对人体健康造成严重影响,戒烟是保护自己和他人健康的重要举措。呼吁广大吸烟者积极戒烟,为健康、为家庭、为社会贡献一份力量。
