医者名片
贺兰县洪广镇中心卫生院党支部书记 中共党员
主治医师
从事临床工作15年,擅长精神卫生工作,掌握综合医院常见的焦虑症、抑郁症、睡眠障碍等疾病的诊治,对烟瘾成瘾、青少年儿童精神心理问题、家庭婚姻问题以及躯体形式障碍等疾病有一定的见解。
健康科普课题:如何摆脱失眠的困扰
一、什么是失眠?
失眠是最常见的睡眠障碍。失眠是指在适当的睡眠机会和环境的情况下,个体对睡眠质量的不满,主要表现为入睡困难和(或) 睡眠维持障碍,同时伴随对白天功能的显著影响。
二、常见症状有哪些?
睡眠起始障碍:表现为入睡困难,在床上辗转反侧难以入睡。入睡时间在儿童青少年中超过 20 分钟有临床意义,在中老年人中超过30分钟有临床意义。
睡眠维持障碍:包括半夜觉醒后再次入睡困难和早醒。半夜易醒且很难再次入睡或者早上很早醒来。半夜觉醒时间在儿童青少年中超过20分钟有临床意义,在中老年人中超过30分钟有临床意义。早醒通常指比预期醒来的时间提前30分钟以上,且与发病前正常睡眠模式相比其总睡眠时间下降。
白天功能受损:常见为疲劳困倦、积极性下降、注意力不集中、记忆力下降、焦虑、烦躁不安和情绪低落。躯体症状:部分慢性患者会有肌肉紧张、心悸和头痛等一系列的躯体症状。儿童失眠患者:通常表现为照看者(如:父母)汇报的睡前抵抗、频繁夜间觉醒和(或)不能独立入睡。
三、失眠的诊断
1.入睡困难:入睡时间超过30分钟。
2.睡眠维持困难:入睡过程中超过5分钟的觉醒2次,或全夜觉醒时间超过40分钟。
3.早醒:睡眠觉醒时间较正常时间提前30分钟以上,甚至比平时早醒1至2小时,总的睡眠时间小于6小时。
4.睡眠表浅:睡眠非快速眼动期3、4期深睡眠减少,小于总睡眠时间的10%,睡眠的深度不足,睡眠质量下降,睡眠浅,多梦。
5.日间症状:次日感到头昏,精神不振,嗜睡、乏力等。
上述情况一周至少有3个晚上,我们才能确诊为失眠。
四、失眠的治疗
失眠是可以治疗的。治疗的方法有认知行为治疗(非药物治疗)、药物治疗、其他治疗。
