医者名片
贺兰县中医医院门诊部主任 主治医师
中共党员
从事中医内科临床诊疗工作15年,擅长对呼吸、消化等内科常见病、多发病,如:慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、肺心病、肺结节、慢性胃炎、胃溃疡等均有丰富的临床经验。
健康科普课题:戒烟的方法及身体变化
一、吸烟的危害
1.可以直接毒杀生命。下列惊人的结果:再大的马也经不住注射8滴尼古丁,就会很快死亡;活蹦乱跳的狗,用不了一滴尼古丁注射到静脉里就可以将它置于死地;另外,某些动物长期吸烟后,可以发现有血管收缩甚至硬化的明显趋向。
2.可以破坏人体的营养成分。尼古丁对维生素C有直接的破坏作用。人体如果长期缺乏维生素C,就有患坏血病的可能。
3.引诱多种疾病。对呼吸道、消化道等器官有恶性刺激作用,因而有人认为它是胃及十二指肠溃疡、呼吸道感染甚至为口、唇、舌、食道、呼吸道等癌症的诱发因素。
二、如何科学开始戒烟?
1.自己确定一个停止吸烟的日期,并严格遵守。
2.将你的戒烟计划告诉你的亲人、朋友,恳请他们帮助自己,经常提醒、劝诫自己别再吸烟。
3.扔掉你所有的香烟,烟缸,打火机等。
4.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
5.多喝水,随时备上一杯茶水。
6.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖。
7.培养自己的兴趣爱好,加强体育活动。
8.利用节约的钱去买特别想要的物品。
9.别把不愉快的事或喜事作为开戒的借口,因为吸了第一支,就会有第二支,第三支...
10.要坚信不吸烟对您有好处,坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
三、戒烟后身体会发生什么变化
20分钟:心率开始下降并恢复正常。血压开始下降,血液循环初步改善。
8小时:血液含氧量开始恢复正常,血液中的尼古丁和一氧化碳下降了50%以上。
12小时:血液中一氧化碳含量降至正常水平。
1天:心脏病发作的风险开始降低,由吸烟引起的血压升高基本恢复正常。
2天:嗅觉和味觉的神经末梢开始恢复,你会感到饭菜更可口。
3天:肺部放松,呼吸更畅快。尼古丁完全从体内消失,尼古丁戒断症状将达到顶峰。
5-10天:基本告别戒断反应,你开始享受不吸烟带给你的自由。
1个月:你时不时需要咳嗽,并吐出一些黑痰。肺活量明显增加,运动耐力的提高。
3个月:血液循环持续改善。9个月:肺功能开始明显改善。
1年:患心脏疾病的风险降低了50%左右,并持续降低。5年:因为血管的不断扩张,使血凝块产生的可能性更小,中风的风险显著降低。
10年:患肺癌的风险降低了约50%,而患口腔癌、食道癌、喉癌和胰腺癌的概率也大大降低。
15年:患心脏疾病的风险和不吸烟者一样。
